hallo leute!
ich hab nen problem!
und zwar wog ich mal mit 16 knapp 90 kilo,hatte speckbrüste und bauch!
habe dann mit der radikalddiät auf 72 kg abgenommen,jedoch war vieles davon muskeln etc.
bind erzeit im fitnett studio und gehe jeden tag 4 km laufen,wenn ic mal keine zeit fürs gym habe!
Cardio nicht übetreiben.
mein kfa ist noch relativ hoch,ca 20 %, ich wiege aber derzeit nur 76 kg!
bei welcher Größe?
auch schaffe ich es,am tag von ca 1200 kcal satt zu werden,ich weis, das ist nichts für einen guten stoffwechsel.
Gut erkannt.
und zwar war ich beim endokrinologen,der testete mein blut,da alles ok,jedoch sagte er diskrete gynäkomastie auf beiden seiten!
am 26 habe ich nen termin beim chirurgen,mit dem ich dann bespreche,ob ich nur die gyno rausschneiden lasse oder auch das fett absaugen lasse
hier mal bilder!
http://img405.imageshack.us/img405/9054/pict00126bh.jpg
http://img261.imageshack.us/img261/3928/pict00104pk.jpg
http://img254.imageshack.us/img254/4669/pict00159sz.jpg
Ich kann nur ein Bild sehen, aber es sieht in der Tat ein bisschen nach der besagten Gyno aus.
was meint ihr,wie soll ich weiter vorgehen,um den kfa zu senken,ohne dass ich danach nur noch 50 kg wiege?
Wie ist denn Dein BMI? Achte auf ein leichtes Kaloriendefizit bei eiweißreicher Ernährung und trainiere mit freien Grundübungen. Mehr fällt mir dazu nicht ein.
lg!
Zitat von chocoyote
hallo leute!
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