Frage zu meinem Körper!

**chocoyote** · 29.07.2008, 20:15

ich wiege 76 kg bei 1,80 m!

mein bmi dürfte somit im normalen liegen!
gyno wurde ja schon festgestellt!

grundbedarf habe ich bei ca 2020 kcal
gesamtbedarf bei 3097 kalorien!!!

**ThePump** · 29.07.2008, 20:19

Das ist gemeinhin ein Gewicht, bei dem man zum Aufbau, also einem leichten Kalorienplus raten würde.

Wenn Du den KFA aber reduzieren willst, dann hilft nur ein Defizit, also Diät.

TP

**chocoyote** · 29.07.2008, 20:32

Zitat von ThePump

Das ist gemeinhin ein Gewicht, bei dem man zum Aufbau, also einem leichten Kalorienplus raten würde.

Wenn Du den KFA aber reduzieren willst, dann hilft nur ein Defizit, also Diät.

TP

ja,aber bis ich auf nen akzeptablen kfa komme,bei derzeit 19, dann wiege ich doch nurnoch 50 kg!

**ThePump** · 29.07.2008, 20:35

Ich würde ohne Kaloriendefizit trainieren, also versuchen das Gewicht zu halten und freie Grundübungen durchzuführen. (WKM-Plan)

TP

**Iulius** · 29.07.2008, 21:11

Ja, das wäre wohl das beste...

- guten plan, z.b. wkm
- gewicht etwa halten, ernährung am ehesten wohl low carb
- wenn du dich so in 6-12Monaten eventuell nicht mehr steigern kannst neu überdenken

bis dahin sollte sich die Situation aber schon gebessert haben

m 26 habe ich nen termin beim chirurgen,mit dem ich dann bespreche,ob ich nur die gyno rausschneiden lasse oder auch das fett absaugen lasse

lass dich bitte vernünftig aufklären(eventuell auch in anderen Foren), das ist kein Allerweltseingriff ohne Komplikationen.

Ich würde ja an deiner Stelle erstmal abwarten wie es aussieht wenn du nichtmehr nur Fett auf den Rippen hast, aber damit stehe ich hier im Forum ziemlich alleine da.

Man könnte hier manchmal meinen, das man sich einer Gyno-OP unterzieht ist so selbstverständlich wie das Amen in der Kirche....

**chocoyote** · 29.07.2008, 21:28

ne gyno op ist doch wohl nen allerweltseingriff!
das machen doch viele leute,sei es hier,im ironsport,muskelbody etc!
ausserdem kann die drüse brustkrebs verursachen!!!
die MUSS raus!