Korrekte Haltung bei KH u. KB

[r00f]

Wie Krusch es gesagt hat versuchen ein Hohlkreuz zu machen

Aber mach es einfach so wie es bei dir am besten geht...
Bei mir ist es der gerade Rücken. Hab damit bisher auch keine Probleme gehabt.

Wichtig wie Krusch auch schon gesagt hat Brust raus und Bauch anspannen

[PumpingEvolution]

Okay dann hab ich was verwechselt...dachte immer Becken kippen = Fikkbewegung !? Also ***** nach vorn pressen !? Scheint aber genau anders herum zu sein !?

Soweit folgendes richtig ?!

- Entenarsch (Becken kippen)
- gerader Rücken (leichtes Hohlkreuz ist noch "okay")
- Brust raus
- Schultern zurück
- Bauch anspannen

Die Frage ist nur, wie bitte soll man nen Entenarsch machen und dabei anspannen ?! Wenn ich meinen ***** anspanne komm ich doch automatisch in die Fikkbewegung rein !? Und wenn ich die Brust rausdrücken und Schultern zurück ziehe komm ich automatisch ins Hohlkreuz...

Oh je oh je...ich hasse KH und KB !!!

[thommy_CH]

- Entenarsch (Becken kippen)
- gerader Rücken (leichtes Hohlkreuz ist noch "okay")
- Brust raus
- Schultern zurück
- Bauch anspannen

Mein Gott! Nun mach mal nicht so eine Wissenschaft draus. Du hast doch schon alles richtig aufgeschrieben (Siehe oben). Halte Dich daran. Und wenn irgend etwas unangenehm ist, dann musst Du halt ein bisschen herumexperimentieren, bis es passt.

Gruss

Tipp: Nicht immer so viel überlegen / grübeln. Notfalls Gewicht runter & üben.

[PumpingEvolution]

Ähm...gerade KB und KH sollte man korrekt ausführen !

Ich will mit 30 nicht an Krücken gehen, weil ich mit 23 KH und KB ausgeführt habe !

[thommy_CH]

Mal ne Frage: Um wieviel Gewicht handelt es sich denn Dir?

Jetzt bin ich aber mal gespannt ...

[thommy_CH]

Soll heissen: Wieviel beugst / hebst Du ?

[PumpingEvolution]

Hehe theoretisch bin ich da Neuling...habe es nur mal zeitweise "probiert".
Also eigentlich ziemlich Banane....aber hey, ich will es ändern und zwar JETZT !
Also bitte mit Kritik zurückhalten.

Kniebeugen frei : 40 Kg + Stange
Kniebeugen Multipresse: 60 Kg + Stange
Kreuzheben: nur 1-2 mal ausprobiert mit 30 Kg + Stange...



Aber mir geht es nicht um das WIEVIEL sondern um das WIE !!!
Nix von wegen "Wer hat den längsten"...