Korrekte Haltung bei KH u. KB

[thommy_CH]

- Entenarsch (Becken kippen)
- gerader Rücken (leichtes Hohlkreuz ist noch "okay")
- Brust raus
- Schultern zurück
- Bauch anspannen

Mein Gott! Nun mach mal nicht so eine Wissenschaft draus. Du hast doch schon alles richtig aufgeschrieben (Siehe oben). Halte Dich daran. Und wenn irgend etwas unangenehm ist, dann musst Du halt ein bisschen herumexperimentieren, bis es passt.

Gruss

Tipp: Nicht immer so viel überlegen / grübeln. Notfalls Gewicht runter & üben.

[PumpingEvolution]

Ähm...gerade KB und KH sollte man korrekt ausführen !

Ich will mit 30 nicht an Krücken gehen, weil ich mit 23 KH und KB ausgeführt habe !

[thommy_CH]

Mal ne Frage: Um wieviel Gewicht handelt es sich denn Dir?

Jetzt bin ich aber mal gespannt ...

[thommy_CH]

Soll heissen: Wieviel beugst / hebst Du ?

[PumpingEvolution]

Hehe theoretisch bin ich da Neuling...habe es nur mal zeitweise "probiert".
Also eigentlich ziemlich Banane....aber hey, ich will es ändern und zwar JETZT !
Also bitte mit Kritik zurückhalten.

Kniebeugen frei : 40 Kg + Stange
Kniebeugen Multipresse: 60 Kg + Stange
Kreuzheben: nur 1-2 mal ausprobiert mit 30 Kg + Stange...



Aber mir geht es nicht um das WIEVIEL sondern um das WIE !!!
Nix von wegen "Wer hat den längsten"...

[-theANIMAL-]

Hehe theoretisch bin ich da Neuling...habe es nur mal zeitweise "probiert".
Also eigentlich ziemlich Banane....aber hey, ich will es ändern und zwar JETZT !
Also bitte mit Kritik zurückhalten.

Kniebeugen frei : 40 Kg + Stange
Kniebeugen Multipresse: 60 Kg + Stange
Kreuzheben: nur 1-2 mal ausprobiert mit 30 Kg + Stange...



Aber mir geht es nicht um das WIEVIEL sondern um das WIE !!!
Nix von wegen "Wer hat den längsten"...

Mmmh...

Komisch, jeder normaler Junge kann min. 50kg beugen und heben und das mit sauberer Tech.
Weniger Nehme ich nur selten wenn ich jemanden Beugen und heben zeige, (außer es ist ein Mädchen dann muss man mit die gewichte natürlich runter, meistens 30kg)

Egal..

Zu den überlegungen bei der Technik.
Ich finde KH und KB sind die natürlichsten Bewegungen von allen Übungen die es sonst so gibt.
Ich sehe das wenn ich z.b. meine Nichten und Neffen beobachte wenn sie im alter von 1-3Jahren was vom Boden aufheben, die korrekteste KB/KH bewegung die es gibt!

Leider verlernen wir das anscheinend wenn wir älter werden

Also nicht soviel darüber nachdenken und einfach nur den Rücken gerade halten, FERTIG!

Gruß
Krusch Lee

[PumpingEvolution]

Na gut...am besten ich stell mich erstmal nicht vorn Spiegel, da beobachte ich zuviel und korrigier zuviel an mir rum.
Werde mir das nächste mal nen Kollegen packen der das ganze mal begutachten soll.
Ich werde dann jetzt mal nach Gefühl KB und KH machen...hauptsache Rücken gerade !

[thommy_CH]

Aber mir geht es nicht um das WIEVIEL sondern um das WIE !!!
Nix von wegen "Wer hat den längsten"...

Prima, dann sind wir uns ja einig.

Am Anfang hast Du geschrieben, dass, egal wie Du es anstellst, die Ausführung bei KB nicht passt. Entweder du kippst nach vorne über oder Du hast ein unangenehmes Gefühl im unteren Rücken. An Deiner Stelle würde ich mal das Gewicht reduzieren. Im schlimmsten Fall mit der blanken Stange anfangen - auch wenn Du schon eine Weile trainierst und das vielleicht an Deinem Ego kratzt. Denn offenbar stimmt die Technik nicht.

Ich habe damit die besten Erfahrungen gemacht

"- Entenarsch (Becken kippen)
- gerader Rücken (leichtes Hohlkreuz ist noch "okay")
- Brust raus
- Schultern zurück
- Bauch anspannen"

[PumpingEvolution]

Na gut...eure Tipps haben mir erstmal weitergeholfen.

Vielen Dank an dieser Stelle...werde es demnächst nochmal versuchen und mich dann wieder melden falls was sein sollte !