will sixpack

[AD26]

bei 57 kg auf 174 hast du noch "eine Speckschicht" ?

warscheinlich greift er Haut

[Kuldren]

Eine Erklärung wäre dass es sich um eine Frau handelt...


Ich bin sowieso dafür dass bei Threads immer angegeben wird ob es sich um Mann oder Frau handelt.

[r00f]

Kann man sich hier in eine Liste eintragen?
Ich will auch ein Sixpack

[Juser1986]

Kann man sich hier in eine Liste eintragen?
Ich will auch ein Sixpack

Genau, lass ne Sammelbestellung aufgeben

[bb2008]

Wäre es gut wenn ich jeden Tag hometrainer fahre und wenn wir dann nächste Woche in den Urlaub fahren jogge ich jeden Tag um meinen kfa zu reduzieren? Dann mache ich jeden Tag 3x 12 Situps, Liegestützen, Kniebeugen und 1x 12 Rückensitups (auf dem bauch liegend)
Dann mach ich montags, mittwochs und freitags 3x 12 Bizeps Kurzhantelcurls, Skullcrusher, Bankdrücken, Schulterdrücken, immer mit zwei Kurzhanteln á 5kg, also insgesamt 10.
Ich esse morgens kohlehydrate + obst/gemüse, mittags was es eben gibt und
abends nach dem joggen + training Eiweis

Das haut doch in etwa hin oder?

[smon23]

Wäre es gut wenn ich jeden Tag hometrainer fahre und wenn wir dann nächste Woche in den Urlaub fahren jogge ich jeden Tag um meinen kfa zu reduzieren? Dann mache ich jeden Tag 3x 12 Situps, Liegestützen, Kniebeugen und 1x 12 Rückensitups (auf dem bauch liegend)
Dann mach ich montags, mittwochs und freitags 3x 12 Bizeps Kurzhantelcurls, Skullcrusher, Bankdrücken, Schulterdrücken, immer mit zwei Kurzhanteln á 5kg, also insgesamt 10.
Ich esse morgens kohlehydrate + obst/gemüse, mittags was es eben gibt und
abends nach dem joggen + training Eiweis

Das haut doch in etwa hin oder?

Um ehrlich zu sein

Nein

Ich kann dir nur wie jedem anderen raten dich in sachen ernährung & traning einzulesen

In 5 wochen wirst du gar nichts erreichen

[Legend]

Um ehrlich zu sein

Nein

Ich kann dir nur wie jedem anderen raten dich in sachen ernährung & traning einzulesen

In 5 wochen wirst du gar nichts erreichen

jetzt entmutige den neuling doch nicht gleich wieder,

ich bekomm immer so einen hals, wenn ich lesen muss: also die ersten 3 jahre erreicht man nix, aber ab 3 jahren ist mann ein massemonster,


klar sieht man etwas, wenn er 5 wochen trainiert, aber eben nciht so viel, wie wenn er 5 monate oder 5 jahre konsequent dabei ist!

[Legend]

Wäre es gut wenn ich jeden Tag hometrainer fahre und wenn wir dann nächste Woche in den Urlaub fahren jogge ich jeden Tag um meinen kfa zu reduzieren? Dann mache ich jeden Tag 3x 12 Situps, Liegestützen, Kniebeugen und 1x 12 Rückensitups (auf dem bauch liegend)
Dann mach ich montags, mittwochs und freitags 3x 12 Bizeps Kurzhantelcurls, Skullcrusher, Bankdrücken, Schulterdrücken, immer mit zwei Kurzhanteln á 5kg, also insgesamt 10.
Ich esse morgens kohlehydrate + obst/gemüse, mittags was es eben gibt und
abends nach dem joggen + training Eiweis

Das haut doch in etwa hin oder?

jetzt nur der interesse halber bist du männlich oder weiblich?


wichtig, WENN du abnehmen möchtest, nicht zu viele langkettige kohlenhydrate (nudeln, reis, kartoffeln), kein einfachzucker (süßigkeiten, aber auch so sachen wie ketchup etc) und viel eiwess mit geringem fettgehalt (pute, magerquark, harzer käse, tofu)