will sixpack

[smon23]

Wäre es gut wenn ich jeden Tag hometrainer fahre und wenn wir dann nächste Woche in den Urlaub fahren jogge ich jeden Tag um meinen kfa zu reduzieren? Dann mache ich jeden Tag 3x 12 Situps, Liegestützen, Kniebeugen und 1x 12 Rückensitups (auf dem bauch liegend)
Dann mach ich montags, mittwochs und freitags 3x 12 Bizeps Kurzhantelcurls, Skullcrusher, Bankdrücken, Schulterdrücken, immer mit zwei Kurzhanteln á 5kg, also insgesamt 10.
Ich esse morgens kohlehydrate + obst/gemüse, mittags was es eben gibt und
abends nach dem joggen + training Eiweis

Das haut doch in etwa hin oder?

Um ehrlich zu sein

Nein

Ich kann dir nur wie jedem anderen raten dich in sachen ernährung & traning einzulesen

In 5 wochen wirst du gar nichts erreichen

[Legend]

Um ehrlich zu sein

Nein

Ich kann dir nur wie jedem anderen raten dich in sachen ernährung & traning einzulesen

In 5 wochen wirst du gar nichts erreichen

jetzt entmutige den neuling doch nicht gleich wieder,

ich bekomm immer so einen hals, wenn ich lesen muss: also die ersten 3 jahre erreicht man nix, aber ab 3 jahren ist mann ein massemonster,


klar sieht man etwas, wenn er 5 wochen trainiert, aber eben nciht so viel, wie wenn er 5 monate oder 5 jahre konsequent dabei ist!

[r00f]

In 5 Wochen sind sicher ein paar Fortschritte drin. Nur ob diese sichtbar sind bzw die Erwartungen erfüllen ist ein anderes Thema

[bb2008]

Sorry, ich habe vergessen dass zu schreiben, ich bin männlich
Aber was ist an meinem Plan denn so schlecht?
Ich bin doch kein Profi und will nur meinen kfa senken und ein bisschen
Bauchmuskeln...für ein Sixpack....
Am anfang baut man doch mit jeder ******* auf, oder? weil die muskeln halt nicht dran gewöhnt sind... wenn ich arni wär bitteschön, aber ich finde jetzt übertreibt ihr ein bisschen...

[bastii]

Magst du Nudelgericht? Im speziellen Testosteroni?

[smon23]

jetzt entmutige den neuling doch nicht gleich wieder,

ich bekomm immer so einen hals, wenn ich lesen muss: also die ersten 3 jahre erreicht man nix, aber ab 3 jahren ist mann ein massemonster,


klar sieht man etwas, wenn er 5 wochen trainiert, aber eben nciht so viel, wie wenn er 5 monate oder 5 jahre konsequent dabei ist!

Das hat nichts mit entmutigen zu tun das ist einfach fakt

Die wenigsten leute haben wirklich ahnung von ernährung & traning, tranieren sogar mehrere jahre und machen immer noch alles falsch

Wie soll das erst bei einem anfänger aussehen der keine ahnung von gar nichts hat ?

Klar könnte man in den ersten paar monaten veränderungen sehen allerdings dann auch nur wenn man das richtige wissen hat in sachen ernährung & traning usw

Und jetzt der witz

Welcher anfänger macht schon von anfang an alles richtig ?

Genau keiner, und warum?

Weil die leute einfach faul sind sich zu informieren, und absolut keine ahnung haben, und einfach irgent was zusammen tranieren ohne gross auf die ernährung zu achten

Darum kommen auch immer wieder so fragen wie

"traniere 1 jahr mein freund hat in 5 monaten 10 kilo muskeln aufgebaut kann ich ne kur machen"

blalba usw

[bb2008]

Weil die leute einfach faul sind sich zu informieren, und absolut keine ahnung haben, und einfach irgent was zusammen tranieren ohne gross auf die ernährung zu achten
blalba usw

bitte, bitte
beurteil mich nicht nach deinen maßstäben

[r00f]

Magst du Nudelgericht? Im speziellen Testosteroni?

Testosteroni mit Tomatennanthat ?

Wegen einem sixer zu sowas greifen

Klar baut man am Anfang schneler auf, aber wunder werden da nicht passieren.

[bastii]

dbolognese!

[Kuldren]

wenn ich arni wär bitteschön, aber ich finde jetzt übertreibt ihr ein bisschen...

Nein ich denke jetzt übertreibst du.