will sixpack

[Juser1986]

Kann man sich hier in eine Liste eintragen?
Ich will auch ein Sixpack

Genau, lass ne Sammelbestellung aufgeben

[bb2008]

Wäre es gut wenn ich jeden Tag hometrainer fahre und wenn wir dann nächste Woche in den Urlaub fahren jogge ich jeden Tag um meinen kfa zu reduzieren? Dann mache ich jeden Tag 3x 12 Situps, Liegestützen, Kniebeugen und 1x 12 Rückensitups (auf dem bauch liegend)
Dann mach ich montags, mittwochs und freitags 3x 12 Bizeps Kurzhantelcurls, Skullcrusher, Bankdrücken, Schulterdrücken, immer mit zwei Kurzhanteln á 5kg, also insgesamt 10.
Ich esse morgens kohlehydrate + obst/gemüse, mittags was es eben gibt und
abends nach dem joggen + training Eiweis

Das haut doch in etwa hin oder?

[smon23]

Wäre es gut wenn ich jeden Tag hometrainer fahre und wenn wir dann nächste Woche in den Urlaub fahren jogge ich jeden Tag um meinen kfa zu reduzieren? Dann mache ich jeden Tag 3x 12 Situps, Liegestützen, Kniebeugen und 1x 12 Rückensitups (auf dem bauch liegend)
Dann mach ich montags, mittwochs und freitags 3x 12 Bizeps Kurzhantelcurls, Skullcrusher, Bankdrücken, Schulterdrücken, immer mit zwei Kurzhanteln á 5kg, also insgesamt 10.
Ich esse morgens kohlehydrate + obst/gemüse, mittags was es eben gibt und
abends nach dem joggen + training Eiweis

Das haut doch in etwa hin oder?

Um ehrlich zu sein

Nein

Ich kann dir nur wie jedem anderen raten dich in sachen ernährung & traning einzulesen

In 5 wochen wirst du gar nichts erreichen

[Legend]

Wäre es gut wenn ich jeden Tag hometrainer fahre und wenn wir dann nächste Woche in den Urlaub fahren jogge ich jeden Tag um meinen kfa zu reduzieren? Dann mache ich jeden Tag 3x 12 Situps, Liegestützen, Kniebeugen und 1x 12 Rückensitups (auf dem bauch liegend)
Dann mach ich montags, mittwochs und freitags 3x 12 Bizeps Kurzhantelcurls, Skullcrusher, Bankdrücken, Schulterdrücken, immer mit zwei Kurzhanteln á 5kg, also insgesamt 10.
Ich esse morgens kohlehydrate + obst/gemüse, mittags was es eben gibt und
abends nach dem joggen + training Eiweis

Das haut doch in etwa hin oder?

jetzt nur der interesse halber bist du männlich oder weiblich?


wichtig, WENN du abnehmen möchtest, nicht zu viele langkettige kohlenhydrate (nudeln, reis, kartoffeln), kein einfachzucker (süßigkeiten, aber auch so sachen wie ketchup etc) und viel eiwess mit geringem fettgehalt (pute, magerquark, harzer käse, tofu)

[Legend]

Um ehrlich zu sein

Nein

Ich kann dir nur wie jedem anderen raten dich in sachen ernährung & traning einzulesen

In 5 wochen wirst du gar nichts erreichen

jetzt entmutige den neuling doch nicht gleich wieder,

ich bekomm immer so einen hals, wenn ich lesen muss: also die ersten 3 jahre erreicht man nix, aber ab 3 jahren ist mann ein massemonster,


klar sieht man etwas, wenn er 5 wochen trainiert, aber eben nciht so viel, wie wenn er 5 monate oder 5 jahre konsequent dabei ist!

[r00f]

In 5 Wochen sind sicher ein paar Fortschritte drin. Nur ob diese sichtbar sind bzw die Erwartungen erfüllen ist ein anderes Thema

[marcinho_10]

Das ist ja die Frage?Wer hätte nicht gern ein Sixpack in 5 wochen... dann häts ja wohl jeder und es wär nicht mehr was Besonderes, oder wie seh ich des???
Es gibt doch im Videotext immer so Anzeigen von wegen Sixpack in 2 Wochen, vielleicht gibts da ja das Wundermittel?*g*

Spaß beiseite:
Wie schon gesagt wurde ist nen Sixpack nur mit Disziplin und guter Ernährung erreichbar, aber wenn du nen geringen Körperfettanteil hast wirst du schon bald kleine bis größere Erfolge sehen...
Also...
Keep on Pumping

[bb2008]

Sorry, ich habe vergessen dass zu schreiben, ich bin männlich
Aber was ist an meinem Plan denn so schlecht?
Ich bin doch kein Profi und will nur meinen kfa senken und ein bisschen
Bauchmuskeln...für ein Sixpack....
Am anfang baut man doch mit jeder ******* auf, oder? weil die muskeln halt nicht dran gewöhnt sind... wenn ich arni wär bitteschön, aber ich finde jetzt übertreibt ihr ein bisschen...

[bastii]

Magst du Nudelgericht? Im speziellen Testosteroni?

[Kuldren]

wenn ich arni wär bitteschön, aber ich finde jetzt übertreibt ihr ein bisschen...

Nein ich denke jetzt übertreibst du.