Erstmal danke an euch beide, für eure Hilfe.

Also wenn ich das richtig verstehe, ist der niedrigere Whd Bereich mit mehr Gewicht, eher für Leute effektiv, die schon ne Zeit lang trainieren und wo der Körper nicht mehr so schnell auf Reize anspricht?


Wenn ich nun meinen Bereich von 8-10, auf 10-15 oder 10-13 ändere
(also sobald ich den höheren wert erreiche, schraub ich das gewicht wieder so, dass ich auf 10 bin), dann müsste das eher für mich passen? oder welchen bereich würdet ihr mir vorschlagen?

Eine Frage hab ich noch: ich mach jetzt seit ca. 6 wochen in jeder Trainingseinheit ein paar Klimmzüge. Schaffe nicht mehr als max. 3 wiederholungen pro satz und mir kommts auch nicht vor, dass ich mich da verbessern würde.
Nun, ich kann schlecht das gewicht bei klimmis zurückschrauben.
Wäre da die klimmzugmaschiene mit gegengewicht besser, und dafür mehr wiederholungen?