Fragen zum WKM für Einsteiger!

[jan-otto]

Ich wollte damit lediglich sagen, dass ich nicht mehr als 5 Sätze mit 8 Wdh Kniebeugen schaffe ohne das MV auftritt.

Ich habe von den 5 Sätzen gestern gut Muskelkater. Die ersten zwei Sätze habe ich nur mit der LH ohne Gewichte absolviert.

Gruss

jan otto

[ThePump]

Ach so.

TP

[DavidK83]

2~3 Saetze fuer Brust ist zu wenig.

Mindestens auf 2 verscheidenen Geraeten trainieren.

Ich glaube Flachbankdruecken 3 Saetze
Schraegbankdruecken 3 Saetze
Fliegende 2 Saetze
und am Seilzug 2 Saetze

ist ein ausgewogenes Training.

[Frame77]

2~3 Saetze fuer Brust ist zu wenig.

Mindestens auf 2 verscheidenen Geraeten trainieren.

Ich glaube Flachbankdruecken 3 Saetze
Schraegbankdruecken 3 Saetze
Fliegende 2 Saetze
und am Seilzug 2 Saetze

ist ein ausgewogenes Training.

völliger quatsch.
hier gehts um wkm und nicht darum, möglichst viele übungen mit möglichst wenig intensität zu machen.

[-K7-]

kann man eigentlich zu blöd sein um mit erforderter hoher intensity trainiert???

[ThePump]

2~3 Saetze fuer Brust ist zu wenig.

Mindestens auf 2 verscheidenen Geraeten trainieren.

Ich glaube Flachbankdruecken 3 Saetze
Schraegbankdruecken 3 Saetze
Fliegende 2 Saetze
und am Seilzug 2 Saetze

ist ein ausgewogenes Training.

In einem Split ja (obwohl da Dips fehlen würden). In einem GK-Plan sicher nicht.

TP

[Frame77]

auch in einem split würde ich maximal 3+3+2 Sätze machen.

[maphge]

auch in einem split würde ich maximal 3+3+2 Sätze machen.

jo. mehr sätze sind ja nicht immer mehr. schon gar nich für jeden sportler.


@sasin: muss doch jeder selbst wissen, mit wie viel aufwärmarbeit er am besten klarkommt. ich mach vorm arbeitssatz kniebeugen inzwischen 8 aufwärmsätze.


@jan-otto: warum machst du denn 8x 8 beim rudenrn, sonst aber recht norale satzzahlen?

[jan-otto]

@jan-otto: warum machst du denn 8x 8 beim rudenrn, sonst aber recht norale satzzahlen?[/QUOTE]

Ich wollte ein bisschen mit den Sätzen experimentieren. Habe vorher an der Maschine gerudert, von daher konnte ich dort wirklich 8 Sätze mit 20kg ohne Probleme absolvieren.

Bankdrücken war auch keine überforderung mit 8x8. Da werde ich bei der nächsten TE auch die Gewichte noch erhöhen.

Die Kniebeugen bereiten mir immer noch Muskelkater und ich werde wohl nächstes mal nur mit der LH ohne Gewichte arbeiten.

gruss

jan otto

[jan-otto]

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