Zitat Zitat von bb2008
Vielen Dank schonmal für antworten und seid bitte nicht böse nur weil jemand sich noch nicht so auskennt wie ihr.

Also mein Problem ist, dass wir in den nächsten tagen in den Urlaub fahren...
Dass einzige was ich machen kann sind also reine körperübungen...

kniebeugen, liegestütze, dips, klimmzüge sofern du die kannst, einarmiges rudern, crunches, sit-ups, laufen...öhm. is doch schon mal gut was.

willst du jetzt eigentlich fit sein+ sixa oder einfach nur sixa und das wars?

keine ahnung wie legends kommentar gemeint war und ich wiederhol mich trotzdem:

trainier doch 3x die woche:

kniebeugen
dips
liegestütze
klimmzüge/ einarmiges rudern
crunches

ich weiß nich wie fit und trainiert du momentan bist, aber mit zusatzgewicht im rucksack zB 3x 8-15 denke ich ist okay, außer bei kniebeugen, da wirds zwangsläufig mehr.
aber fang nat. erstmal ohne zusatzgewicht an und konzentrier dich auf die ausführung jeder einzelnen wiederholung.

zusätzlich noch 1-2x locker joggen und halt auf die ernährung achten.


und vorher am besten hier einlesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518