Fragen zu Proteine!

[kurtangel]

ok danke, hab nix dazu gefunden...

wäre ein mehrkomponenten proteinshake sinnvoll bei 3 mal krafttraining? sollte ich das whey nach und vor dem training nehmen odr nur 1 mal?

[hefrato]

Nach dem Training ist auf jeden Fall ok. Da ich in der Früh` Probleme mit fester Nahrung habe, gibts bei mir auch immer eins zum Frühstück.
Ansonsten solltest Du mal Deine tägliche Nahrung auf ihren Eiweißgehalt checken. Ca. 2 gr pro Kg Körpergewicht sollten es sein und zwar nicht nur an Trainingstagen sondern immer, sonst wird das nix mit den Muckis.......( und jetzt nicht a la : ok, ich esse 40 gr Eiweiß, dann fehlen mir noch 3 Shakes......)

Was mir so nebenbei aufstößt sind die vielen Fußballer hier. Ich meine ´n paar Muskeln sind nicht zu verachten, aber als Fußballer ? Gut, wenn´s nur darum geht als Verteidiger alles umzusäbeln vielleicht, aber wenn ich "spielen" will brauche ich Gelenkigkeit, Schnelligkeit und Auge, aber keine Muskeln.....