Zitat Zitat von Nils@Hannover
joa auf meine rechtschreibfehler im inet achte ich net so^^
Die anderen User aber!

Ansonsten gilt das, was ThePump schon sagte: Lies dich in die bereits vorhandenen Threads ein, ernähre dich eiweißreich und mit einem Kaloriendefizit und treibe ordentlich Sport.