Naja, Traubenzucker ist genaugenommen fast wie normaler Zucker, Maltodextrin hat die schon oben gennanten Vorteile, jedoch, WENN Du in der Aufbauphase bist und sowieso voll mit Kalorien und Energie ist dieser Unterschied irrelevant.

Ansonsten besser Maltodextrin. Suche mal bei Google +Ausdauersport +Maltodextrin +Traubenzucker.

Mfg, Ben.