Eiweiss decken durch Quark

[Camembert_Kid]

Hallo zusammen.
Ich wieg grad 80kg, brauch also 160g Eiweiss.
Nun mach ich es so, dass ich morgens und abends je 500g Quark esse,
dann hab ich schonmal 120g Eiweiss drin. Die restlichen 40g schaff ich ja normal übern Tag.
Aber ich schätze mal so einfach geht das nicht oder? Kann ich wirklich 60g Eiweiss auf einmal essen und das macht dann Sinn? Ohne dass die Hälfte als Fett eingelagert wird oder so??

[PhilippAlex]

Kann man so machen. Allerdings muss man es sich nicht so schwer machen. Paar ganze (!) Eier hier, Steak da, bißchen Schinken, nen Shake...

[Camembert_Kid]

Echt, das geht? Sweet... ich mach es eigentlich grade deswegen weil es relativ stressfrei ist, mit 2 Mahlzeiten 2/3 des Bedarfs gedeckt, das hat was...
Obwohl natürlich langsam eklig wird...

[trialcottbus]

alle 3stunden eiweiss reich essen und gleichmäßig über den tag verteilen.
evtl. vorm schlafen noch 2 eier(mach ich so, hab imo nur whey)

[RyuMishima]

Nope, geht absolut so. Kack auf die 30g oder die "alle 3h". Hauptsache du kommst innerhalb eines Tages auf deine Menge Protein. Wieg ebenfalls um die 82kg und decke selbst den Großteil durch Milchprodukte. 2 500er Päcken sind echt ne idealle Sache. Nutze zur Zeit sehr gern die Ehrmann Version, diesen Allgäuer Speisequark. 500g 50g Protein, schmeckt supergeil und geht weg wie Luft. Der poppelige Restbedarf lässt sich LOCKER durch die Resternährung decken. Im absoluten Notfall sollts ein ergänzender Shake tun.

[ThePump]

Selbst Brot und Haferflocken haben ca. 10% Protein.

Solltest also locker auf mehr als die fehlenden 40g zusätzlich kommen.

TP

[WgGordon]

Paar ganze (!) Eier

Weshalb das Ausrufezeichen? Bin zu doof um das richtig zu deuten.

[Georgy]

Wahrscheinlich, um damit deutlich zu machen, dass nicht Eiklar gemeint sind.

[BladeX]

Finde es sowieso übertrieben wie sich viele sorgen um ihre EW versorgung machen, wenn man bedengt wo überall EW enthalten ist.

[Camembert_Kid]

Finde es sowieso übertrieben wie sich viele sorgen um ihre EW versorgung machen, wenn man bedengt wo überall EW enthalten ist.

Das sind alles Folgeschäden jahrelanger FLEX-Leserei...