Eiweiss decken durch Quark

[Camembert_Kid]

Finde es sowieso übertrieben wie sich viele sorgen um ihre EW versorgung machen, wenn man bedengt wo überall EW enthalten ist.

Das sind alles Folgeschäden jahrelanger FLEX-Leserei...

[Steffen L.]

beziehen sich die 2g nicht auf die muskelmasse und nicht auf das körpergewicht?


glaube kaum das dicke menschen mit nem hohen kfa und wenig muskelmasse genau so viel ew benötigen wie durchtrainierte mit nem niedrigen kfa und muskelbergen.

discuss

[John1]

Ah, na das beruhigt mich ja bezüglich meines Quarkkonsums ... :-D
Stopfe den auch wie ein Scheunendrescher in mich rein. Kleiner Tip fürs zubereiten(zumindest morgens, wegen carbs abends und so), Haferflocken und/oder ne Banane, suuuuperlecker! Sonst ein paar Weintrauben, perfekt fürs Frühstück .

Viele erleichterte Grüße,
John1

[wildsau]

beziehen sich die 2g nicht auf die muskelmasse und nicht auf das körpergewicht?

glaube kaum das dicke menschen mit nem hohen kfa und wenig muskelmasse genau so viel ew benötigen wie durchtrainierte mit nem niedrigen kfa und muskelbergen.

discuss

Die Diskussion hab ich vor Jahren schon angeregt, ganz einfach weil sie logisch ist. Und ein berechnen nach Körpergewicht unlogisch wie sonstnochwas. Ich hab das schnell wieder aufgegeben, das is ungefähr so, als wenn Du mit einem Blinden über Farben sprichst...

Das sind alles Folgeschäden jahrelanger FLEX-Leserei...

...Gehirnwäsche sei Dank!


HIT HARDER

wildsau

[vegan muscle]

Die Diskussion hab ich vor Jahren schon angeregt, ganz einfach weil sie logisch ist. Und ein berechnen nach Körpergewicht unlogisch wie sonstnochwas. Ich hab das schnell wieder aufgegeben, das is ungefähr so, als wenn Du mit einem Blinden über Farben sprichst...

Jop, gegen das "Viel hilft viel"-Denken ist kein Kraut gewachsen.

Geht man bei Camembert_Kid von 15% Körperfett aus = 68 Kg Magermasse = Bedarf von 136 Gramm Protein.
2 Töpfe Magerquark sind schon zuviel. Wenn man Haferflocken, Nüsse, Gemüse, Nudeln, Brot, Bohnen, Soja ißt und Milch drinkt ist man schon weit über dem Bedarf.

z.B.

100 Gramm Mandeln = 19 Gramm Eiweiß
100 Gramm Erdnüsse = 26 Gramm Eiweiß
100 Gramm Haferflocken = 15 Gramm Eiweiß

Beispiel:

1 Kg Magerquark = 120 Gramm Protein, 640 Kcal
100 Gramm Erdnüsse = 26 Gramm Protein, 567 Kcal

= 146 Gramm Protein bei nur 1207 Kcal !!!