Frage zu meinem Körper!

[ThePump]

Die "Mehrheit an Muskeln" helfen nur mittelbar zur Fettverbrennung, und zwar in dem sie den Grundumsatz erhöhen.

Fett verlierst Du nur über Diät.

TP

[chocoyote]

ok!
also wenn ich jetz mehr muskelmasse aufbaue dann verändert sich das verhältnis zwischen magermasse und fetmasse ugunsten der magermasse.
das lässt denn den kfa sinken,was aber nicht bedeuted,das das fett weniger wird im allgemeinen.

dasfett bekomm ich dann weg,indem ich eine diät mit nem leichten kcal defizit unter dem gesamtverbrauch angehe,nachdem ich die muskeln aufgebaut habe!

[ThePump]

Genau.

Wann Du diätest, ist dem Fett aber egal.

TP

[chocoyote]

ja,muss aber erstmal nen gewisses grundgerüst an muskel schaffen,weil derzeit fast muskellos und mit lahmen stoffwechsel is mit diäten ja nich mehr so viel u holen bei 73 kg!

[ThePump]

Viel Erfolg auf alle Fälle.

TP

[chocoyote]

ok!
nur noch was kleines!
ich hab gelesen!
proteine = muskel aufbau + muskelerhalt!

und kohlenhydrate wären auch sehr wichtig für den muskelaufbau!
da ich möglichst wenig kohlenhydrate wie möglich essen will bei 2000 kcal am tag,schaffe ich es überhaupt dann muskeln aufzubauen?
lg!

[ThePump]

Ja.

Grundsätzlich solltest Du das Kaloriendefizit nicht zu groß wählen, damit der Kraftverlust nicht so stark zu Buche schlägt.

TP

[Iulius]

Es kommt drauf an wie du aufbauen willst.

Wenn es richtig schnell sein soll(dann ist auch Fett dabei) musst du schon den ganzen tag mit Nährstoffen und somit auch KH versorgt sein.


ansonsten kann man sicherlich auch low-carb fahren und beim derzeitigen Gewicht bleiben. würde ich so machen, bei "richtigem" Aufbau wird dein kfa eher nicht sinken.


Wichtig ist das du dich umfangreich einliest. Es nützt nichts hier ein paar wenige Tipps zu geben und du weißt dann doch nicht genau was zu tun ist.

[chocoyote]

Es kommt drauf an wie du aufbauen willst.

Wenn es richtig schnell sein soll(dann ist auch Fett dabei) musst du schon den ganzen tag mit Nährstoffen und somit auch KH versorgt sein.


ansonsten kann man sicherlich auch low-carb fahren und beim derzeitigen Gewicht bleiben. würde ich so machen, bei "richtigem" Aufbau wird dein kfa eher nicht sinken.


Wichtig ist das du dich umfangreich einliest. Es nützt nichts hier ein paar wenige Tipps zu geben und du weißt dann doch nicht genau was zu tun ist.

also ich will möglichst mager aufbauen,also wenig fett soll da mit reinspielen.
mit den muskeln sinkt ja dann der kfa,weil das gesamtgewicht schwerer wird. und mit den muskeln kann ich dann mit ner diät die pfunde schmelzen!

[Admiss]

Auch wenn es mit Sicherheit sinnvoll ist, es mit Sport zu versuchen, solltest Du auch im Anschluß nicht gleich zur erstbesten Klinik rennen.
Ich habe mir den Link angeschaut und irgendwie hat mir die Seite auf Anhieb nicht gefallen.
Zahlt die Kasse die OP, operiert Dich keine private plastische Chirurgie.
Zahlst Du selber, hast Du eine riesen Auswahl an tollen Ärzten.
Hier im übrigen meine favourite Klinik:

http://www.forum-klinik.de/

Die Beratung war 1a und Du hast die Möglichkeit, Dich mit ehemaligen Patienten zu unterhalten.