5x5 system was danach ?

[maphge]

ich würd die ne periodisierung vorschlagen. damit deckste nen breiteres spektrum ab und wirst viel eher erfolge haben.

zB so:

bankdrücken 3x 6-8
schrägbankdrücken 3x 8-10
dips 3x 12-15
MP 2x 8-12


edit: mist, er war schon wieder schneller.

[ThePump]

Zwei Psychos - ein Gedanke

TP

[maphge]

Zwei Psychos - ein Gedanke

TP

3 wenn schon! sonst sagt mir eine stimme sie sei nich berücksichtigt worden.

[ThePump]

Ich vergaß Dein zweites Ich

TP

[maphge]

Ich vergaß Dein zweites Ich

TP

krass - warum fahr ich denn noch auto, wenn ich ne fledermaus bin?!

[ThePump]

Ab jetzt aber nur noch on topic, sonst geht der Threadstarter gleich zu Andro.

TP

[HVTIX]

@ ThePump und maphge danke euch beiden.

Habt ihr zufälligerweise einen Link, wo man sie da einlesen kann.

MfG

MVTIX