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@rebel315: niedriges Volumen? Von einer Übung nicht mehr wie 2-3 Sätze.
Kurz u. knapp: HIT!
Gerade nach 10 J. wäre diese Variante optimal für neue Reize, dein Körper ist abgestumpft v. "normalen" Training.
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75-kg-Experte/in
ich fände die frage interessant, wie du zur zeit aussiehst oder was für daten du hast? eventuell hat sich deine genetische grenze ja durch das höhere alter einfach nach unten geschoben?
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Eisenbeißer/in
Zeit für was neues!
Fang mit PITT an. Basicplan.
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Lies mal den HIT-Artikel von Stephan alias "Thorus".
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702
So geht's
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