Übungen für Breite Schultern?

[psykoh]

1. keine breiten schultern 2. ziemlich lächerlich hierzu die bilder zu posten..mach nen thread in der entsprechenden kategorie auf..

[Z!!u]

1. keine breiten schultern 2. ziemlich lächerlich hierzu die bilder zu posten..mach nen thread in der entsprechenden kategorie auf..

3. keine beine

[PumpingGeorg]

Mein Favourit: Aufrechtes Rudern mit der SZ Hantel!! Kann mit keiner anderen Übung die Schultern so zum Wachsen bringen.

[Die_City_Cobra]

am knochenbau kannst du nix ändern.

Haltet mich jetzt für nen Märchenerzähler oder nicht, ist mir gleich, aber mMn geht das... also in nem bestimmten Alter noch. Ich kann das sagen, weil es bei mir so war. Und ging sogar recht schnell. War damals 19,5 Jahre alt, hab angefangen Deadlifts mit nur 2 Wdhl zu machen. Schultern sind breiter geworden. Vom Knochenbau, nicht Muskelmasse.

[MajPay]

Clean&Press
Military Press
Stoßen
aufrecht Rudern
Seitheben

Ich würde folgende Übungen für ein Schulterworkout wählen:
Clean&Jerk
aufrecht Rudern
Military Press
Seitheben
Rotatoren
Shruggs

Bei einem GK Plan Clean&Press als einzige Übung, dafür vollgas.

[Kuldren]

Umsetzen&Drücken (OHNE BEINEINSATZ in der Schulterdrückphase) - nach RPT
Dazu richtig schweres Seitenheben (leicht vorg.)

Funktioniert.

[Iulius]

wie ist das eigentlich bei einem GK-Plan, z.b. wkm ?

Sind Dips/MP/BD ausreichend für alle Teile der Schulter ?

[AD26]

Haltet mich jetzt für nen Märchenerzähler oder nicht, ist mir gleich, aber mMn geht das... also in nem bestimmten Alter noch. Ich kann das sagen, weil es bei mir so war. Und ging sogar recht schnell. War damals 19,5 Jahre alt, hab angefangen Deadlifts mit nur 2 Wdhl zu machen. Schultern sind breiter geworden. Vom Knochenbau, nicht Muskelmasse.

vielleicht warst du ja noch im wachstum? meines wissens kann man bis 21 wachsen(keine gewähr)

[Kurgebeat]

Haltet mich jetzt für nen Märchenerzähler oder nicht, ist mir gleich, aber mMn geht das... also in nem bestimmten Alter noch. Ich kann das sagen, weil es bei mir so war. Und ging sogar recht schnell. War damals 19,5 Jahre alt, hab angefangen Deadlifts mit nur 2 Wdhl zu machen. Schultern sind breiter geworden. Vom Knochenbau, nicht Muskelmasse.

ja es geht wirklich...


mach es ja schon ne ganze weile wer mich kennt weiss das ich früher mal ein seeehr schmales hemdchen war...


OFF: hehe 10.000 oh man wie krank...

[Brutal Youth]

"Ich würde folgende Übungen für ein Schulterworkout wählen:
Clean&Jerk
aufrecht Rudern
Military Press
Seitheben
Rotatoren
Shruggs"

so viel? dann aber bloß je 2 sätze oder?
was ist clean&jerk?
was ist shruggs?