okay...rausgefunden habe ich jetzt, dass es nicht nötig ist, aber dennoch sinnvoll sein kann.

und mit creatin? dazu gibts milionen themen im internet und jedes thema sagt was anderes!
ich lese da manchmal: super für den anfang! hilft dir ungemein. manchmal steht da: aufgarkeinen fall!
manche sagen jedes mal vorm training rin bisschen und andere: nur in kuren...


ich bin verwirrt

danke