Anfängerfragen

[erdikl]

hallo leute,

ich und ein freund von mir hatten vor bald ins studio zu gehn um da mal ein bisschen mit training anzufangen.
aufjedenfall hat mein "trainingsfreund" creatin und glutamin gekauft.
eigentlich bin ich nicht so der fan von creatin, weil ich gelesen hab, dass das zeugs völlig unnötig am anfang ist und auch nur wasser einlagert.

mit glutamin habe ich noch nicht so richtig beschäftigt...dazu auch ne frage:
ich weiss nur, dass glutamin verhindert dass muskeln abgebaut werden, da es die meist vertretende aminosäure im muskel ist.
wie siehts aus damit? kann ich das ohne bedenen nehmen? bzw wenn, dann wie?

eiweissshakes kenne ich eh schon vom rudertraining. nur bei krafttraining weiss ich nicht, wann man am besten so einen shake nehmen sollte? abends? vor oder nach dem training?

und wie schon gesagt, creatin finde ich eigentlich nicht so dolle, aber wenn ihr meint es gäbe damit keine probleme, dann könnte man es ja mal versuchen.


grüsse tim

achso bin 16 jahre alt und mein kumpel 17...

[sechsundvierzig]

Suchfunktion hier im Forum benutzen oder
Google: Glutamin
dann selbst entscheiden ob Du die Einnahme für nötig hällst.


.

[erdikl]

okay...rausgefunden habe ich jetzt, dass es nicht nötig ist, aber dennoch sinnvoll sein kann.

und mit creatin? dazu gibts milionen themen im internet und jedes thema sagt was anderes!
ich lese da manchmal: super für den anfang! hilft dir ungemein. manchmal steht da: aufgarkeinen fall!
manche sagen jedes mal vorm training rin bisschen und andere: nur in kuren...


ich bin verwirrt

danke

[maphge]

lass creatin weg. es ist teuer und bringt relativ wenig für den preis.

proteinshakes sollteste nach dem training nehmen bzw. vorm schlafen gehen.

[erdikl]

okay danke


nurnoch eine frage: WENN man creatin nehmen möchte, muss man dazu so eine kur machen, ode rkann man das einfahc immer vor dem training nehmen?

[Domnl]

Es bringt nix Creatin nur vorm Training zu nehmen. Es geht ja darum das Niveau an Creatin im Körper zu erhöhen. Der Prozess in dem es wirkt, findet nicht nur beim Training statt, sondern immer. Daher muss man es entweder immer nehmen (6 Wochen und dann Pause) oder gar nicht.

Wenn du es nehmen willst, dann

1) auf nüchternen Magen
2) zusammen mit Traubenzucker
3) ca. 10g am Tag
4) halbe Stunde danach nichts essen
5) sehr viel Wasser dabei trinken

[baschno]

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[maphge]

doch, is mein ernst. zumindest wenns darum geht, viel gewicht zu bewegen.

wenn du natürlich masse willst - zusammen mit weight gainer bringt das zeug schon was. aber letztlich finde ich nicht, dass sich der preis rechnet!

[thommy_CH]

Ich würde Dir vorschlagen erst mit Training anzufangen bevor Du Dich mit solchen Sachen beschäftigst!
Eiweissreche Ernährung reicht am Anfang völlig aus. Wenn Du unbedingt irgendetwas nehmen willst, dann rate ich Dir zur folgender PWN (Post Workout Nutrition): Proteinpulver (z.B. Whey) und Kohlenhydrate (z.B. Dextrose)