Korrekte Haltung bei KH u. KB

[maphge]

Das "+stange" ist deswegen, weil ich n Homegym habe und nicht weiß, wie schwer die ist .

Ne, mein Freund ist ... puh, 1,85 und wiegt 75 Kilo, ich bin 3-4 Zentimeter größer und wiege (nach Diät von 90 auf 75 Kilo) nun ~78kg.
Dein letzter Satz interessiert mich, wieso wäre es kein Wunder, wenn er bei diesen Maßen keine 50kg auf Anhieb schafft?

stange wird ~10kg wiegen. sofern die nen 30mm durchmesser für die scheiben hat und 180cm lang is. etwa. 8-12kg wiegen diese 30mm stangen.


weil man als großer mensch bei kniebeugen nen nachteil hat - btw bei den meisten anderen übungen auch - der weg ist länger und es kann passieren, dass man probleme hat, dass gewicht in einer linie mit den füßen richtig zu halten.



ich hab nen bekannten, der ist 1.88m und wiegt so 88-90kg. geringer kfa, man sieht bei ihm muskeln, hat 39cm oberarme und 39er waden, sehr sportlich - ich konnte ihn nach 2 jahren gerede endlich überzeugen, anstelle von zig isos grundübungen zu machen - besonders für die beine, bankdrücken und überkopfdrücken zB macht er ja.

er hat ~ mit 12 jahren angefangen, wie ich, ist auch recht stark - aber bei kniebeugen beißt er grad bei 70kg rum.

will damit sagen - auch sehr gut trainierte schaffen nich auf anhieb viel bei den freien übungen! von daher musste dich gar nich groß ärgern. trainiert in aller ruhe, legt gute grundlagen und dann gehts danach wie von selbst...naja, fast.

[kmungo]

Zitat von John1
Das "+stange" ist deswegen, weil ich n Homegym habe und nicht weiß, wie schwer die ist .

leg das Teil doch auf deine Personenwaage?

[John1]

Zitat von John1
Das "+stange" ist deswegen, weil ich n Homegym habe und nicht weiß, wie schwer die ist .

leg das Teil doch auf deine Personenwaage?

Naja, so werd ichs nicht machen, einmal wiegen mit stange in der hand und einmal ohne, ich glaube die wiegt nicht richtig, wenn man da so ne Stange drauflegt. Wollt' ich auch schon längst gemacht haben, aber dann hat man hier was zu tun und die Waage ist auch so weit weg, zwei Zimmer weiter... das ist aber auch ein Stress in den Ferien, Menschmenschmensch :-D.

Ich werd versuchen dran zu denken, dann kriegt ihr keine +stange-Angaben mehr, keine Sorge .

Mfg,
John1

[Noke]

Ich habe zu der Ausführung der Kniebeugen auch noch eine Frage: Ich habe mich mit einer VideoKamera selbst aufgenommen um die Ausführung zu kontrollieren, dabei ist mir aufgefallen das ich mit den Knien während der Auführung ein ganzes Eck nach vorne gehe. Meine Unterschenkel sind also keinesfalls so schön ruhig wie bei der Ausführung in diesem Video : http://www.team-andro.com/wkmvideos/Kniebeugen.mpeg
Ist das in irgendeiner art bedenklich?

[voodoopriester]

das video ist ja nun eindeutig, was die haltung bei der kb angeht: entenarsch und leichtes hohlkreuz.

[maphge]

Ich habe zu der Ausführung der Kniebeugen auch noch eine Frage: Ich habe mich mit einer VideoKamera selbst aufgenommen um die Ausführung zu kontrollieren, dabei ist mir aufgefallen das ich mit den Knien während der Auführung ein ganzes Eck nach vorne gehe.

du beugst nach vorne - richtig wäre es aber, nach hinten zu beugen, so wie in dem video.

du gehst mit den knieen und der hüfte nach vorne, die hüfte muss aber nach hinten.