@Rocketmann
Das mit dem Aufwärmen ist noch ne gute Idee. Mache zwar an dem Tag schon KB vorweg und dachte, dass das schon ausreicht. Zusätzlich habe ich dann vorm Wadenheben die Waden ein bisschen gedehnt. Aber "Aufwärmsätze" habe ich besher noch nicht gemacht.
Hast Du mit dem niedrigen Wdh.-Bereich bei den Arbeitssätzen gute Erfahrungen gemacht? Ich ging bisher immer davon aus, dass 15-20 bei Waden optimal sei.