Krampf beim Wadenheben (sitzend)

[elmasculino]

Ja, das kenn ich auch, gerade beim Wadenheben im Sitzen. Wenn du einen Krampf bekommst, steh auf, streck dein Bein durch und zieh die Zehen und den Fuss ganz stark an (also nach oben), so dass die Wade "gestreckt" wird. Das hilft ersteinmal, den Krampf zu lösen. Ansonsten schau mal, ob es mit dem Aufwärmen besser wird und überprüf, ob du genug Magnesium zu dir nimmst.

[thommy_CH]

überprüf, ob du genug Magnesium zu dir nimmst.

Wie kann ich das? Kann man das irgendwie messen? Habe gerade gelesen, dass Normalos ca. 300 mg pro Tag zu sich nehmen sollten.
Habe schon öfters hier von Magnesiummangel gelesen. Vor allem im Zusammenhang mit Muskelzucken nach dem Training. Das habe ich gelegentlich auch. Vor allem im Lat.
Ich bin zwar kein Hypochonder und möchte nach Möglichkeit auf unnötige "Nahrungsmittelergänzung" weitestgehend verzichten. Interessieren würde es mich trotzdem.

[elmasculino]

Gute Frage...hol dir doch mal so ein Magnesiumpräparat, z.B. die Tabs zum auflösen im Wasser, kosten auch gar nicht viel. Dann siehst du ja ob es sich nach einer Weile bessert.