Übungen für Breite Schultern?

[Kuldren]

Umsetzen und Drücken mit Beineinsatz. Exzentrische Phase kontrolliert. Funktioniert auch.

Fragt sich nur wie lange die Schultern da mitmachen und ob es wirklich effektiver ist als konzentrierte positive Phasen

[naturalBBBerlin]

Das Verwenden von extrem schweren Gewichten, welche man nicht aus eigener Kraft in die positiv-Wiederholung bringen kann, halte ich bei Schultern ebenfalls für gefährlich. -es sei denn ganz am Ende des Satzes, mit Hilfe von abgefälschten Bewgungen (jedoch nicht mit dem tatsächlichen Maximalgewicht)

Ich versuche das Gewicht so zu wählen, dass ich viele saubere mit einigen unsauberen verbinde.

Heute z.Bsp.

Übung 1

Seitheben stehend -17,5 Kg / 12 saubere Wdh. -Masse, Form, Ausdauer
-22,5 Kg / 4 saubere /2 geht so -Masse
-27,5 Kg / 4 abgefälschte -Kraft

Übung 2
Kurzhanteldrücken stehend
27,5 Kg / 12 saubere -Masse, Form, Ausdauer
27,7 Kg / 8 saubere -Masse, Kraft

Übung 3
Nackendrücken
52,5 Kg / 12 saubere / 3 abgefälschte / 1 NegativWdh -sehr langsam
-Masse, Form, Ausdauer,Kraft

[TurgayK]

Das Verwenden von extrem schweren Gewichten, welche man nicht aus eigener Kraft in die positiv-Wiederholung bringen kann, halte ich bei Schultern ebenfalls für gefährlich. -es sei denn ganz am Ende des Satzes, mit Hilfe von abgefälschten Bewgungen (jedoch nicht mit dem tatsächlichen Maximalgewicht)

Ich versuche das Gewicht so zu wählen, dass ich viele saubere mit einigen unsauberen verbinde.

Heute z.Bsp.

Übung 1

Seitheben stehend -17,5 Kg / 12 saubere Wdh. -Masse, Form, Ausdauer
-22,5 Kg / 4 saubere /2 geht so -Masse
-27,5 Kg / 4 abgefälschte -Kraft

Übung 2
Kurzhanteldrücken stehend
27,5 Kg / 12 saubere -Masse, Form, Ausdauer
27,7 Kg / 8 saubere -Masse, Kraft

Übung 3
Nackendrücken
52,5 Kg / 12 saubere / 3 abgefälschte / 1 NegativWdh -sehr langsam
-Masse, Form, Ausdauer,Kraft

HACKTS EIG LANGSAM BEI DIR

das interessiert doch hier niemanden! da es vollkommen offtopic is!!!
es geht nich um wieviel... sondern um WIE!!!!!!!!

mannmannmann...... :kopfschüttelbiseswehtut:

[naturalBBBerlin]

anscheinend bei Dir, da Du nichts zu verstehen scheinst

-Dir gehts wahrscheinlich um WIE MASSIG und WIE schnell?

WIE man echte Muskeln und Kraft bekommt habe ich geschrieben -nur eine Variante

Was hast Du bloss für Koplexe!!!
Findest Du das nicht irgendwie interessant?
Möchtest Du nicht neue Trainingshorizonte erörten?

Was ist los mit Dir?
Brauchst Du Hilfe? -dann musst Du diese auch annehemen

[naturalBBBerlin]

Taurus, darf ich fragen, wie lange Du trainierst und ob Du Anabolika nimmst?

Gruss -und fühl Dich bloss nicht wieder angegriffen.

[jensjung]

Das Verwenden von extrem schweren Gewichten, welche man nicht aus eigener Kraft in die positiv-Wiederholung bringen kann, halte ich bei Schultern ebenfalls für gefährlich warum machst du es dann?. -es sei denn ganz am Ende des Satzes, mit Hilfe von abgefälschten Bewgungen wenn man schon schwer macht, dann doch wohl eher sauber, so ist die verletzungsgefahr ja wohl am grösten (jedoch nicht mit dem tatsächlichen Maximalgewicht) das ist mehr als dein tatsächliches max gewicht. du bekommst ja nicht mal eine saubere wdh mit deinen 27 kg hin

Ich versuche das Gewicht so zu wählen, dass ich viele saubere mit einigen unsauberen verbinde.

Heute z.Bsp.

Übung 1

Seitheben stehend -17,5 Kg / 12 saubere Wdh. -Masse, Form, Ausdauer
ich dachte immer die form wäre durch die genetik festgelegt und nicht durch 12 wdh veränderbar. welche form von ausdauer liegt denn nun genau bei 12 wdh vor?
-22,5 Kg / 4 saubere /2 geht so -Masse warum ist denn hier nur masse und keine kraft
-27,5 Kg / 4 abgefälschte -Kraft warum ist denn hier kraft und nicht auch noch masse

Übung 2
Kurzhanteldrücken stehend
27,5 Kg / 12 saubere -Masse, Form, Ausdauer
27,7 Kg / 8 saubere -Masse, Kraft

Übung 3
Nackendrücken
52,5 Kg / 12 saubere / 3 abgefälschte / 1 NegativWdh -sehr langsam
-Masse, Form, Ausdauer,Kraft und hier deckst du mit 12 wdh allebereiche ab???

wie trainierst du denn genau form, ausdauer, kraft und masse? in welchem wdh bereich liegen den die angesprochenen aspekte? und was zeichnet sie denn aus?