Das Verwenden von extrem schweren Gewichten, welche man nicht aus eigener Kraft in die positiv-Wiederholung bringen kann, halte ich bei Schultern ebenfalls für gefährlich. -es sei denn ganz am Ende des Satzes, mit Hilfe von abgefälschten Bewgungen (jedoch nicht mit dem tatsächlichen Maximalgewicht)
Ich versuche das Gewicht so zu wählen, dass ich viele saubere mit einigen unsauberen verbinde.
Heute z.Bsp.
Übung 1
Seitheben stehend -17,5 Kg / 12 saubere Wdh. -Masse, Form, Ausdauer
-22,5 Kg / 4 saubere /2 geht so -Masse
-27,5 Kg / 4 abgefälschte -Kraft
Übung 2
Kurzhanteldrücken stehend
27,5 Kg / 12 saubere -Masse, Form, Ausdauer
27,7 Kg / 8 saubere -Masse, Kraft
Übung 3
Nackendrücken
52,5 Kg / 12 saubere / 3 abgefälschte / 1 NegativWdh -sehr langsam
-Masse, Form, Ausdauer,Kraft
Zitat von naturalBBBerlin
Das Verwenden von extrem schweren Gewichten, welche man nicht aus eigener Kraft in die positiv-Wiederholung bringen kann, halte ich bei Schultern ebenfalls für gefährlich. -es sei denn ganz am Ende des Satzes, mit Hilfe von abgefälschten Bewgungen (jedoch nicht mit dem tatsächlichen Maximalgewicht)
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