Das meines Erachtens Wichtigste für die Ausführung von Seitheben war noch nicht dabei: Nämlich die Bewegungsführung.

Bei leicht angewinkelten Armen sollte der Ellbogen die Bewegung nach oben anführen, nicht die Hand. Man stelle sich vor, an dem Ellbogen wäre ein Seil befestigt, das Arm und alles was dran hängt an diesem Punkt nach oben zieht. Bis zur Waagrechten, nicht weiter, danach kommt nur der Trapezius ins Spiel. Und am oberen Bewegungsende sollte die "Kleine-Finger-Seite" der Hand höher sein als die mit dem Daumen - als wollte man eine Gießkanne ausschütten.

Und Gewichte sind gerade beim Seitheben bis zur Waagrechten völlig unerheblich, hier geht es ausschließlich um korrekte Bewegung.

Anders sieht es aus, wenn man nur Teilwiederholungen macht. Da der Delta als gespindelter Muskel in der Anfangsphase extrem viel mehr Kraft entwickeln kann als im weiteren Verlauf kann hie ausnahmsweise mal eine Teilwiederholung im untersten Bereich mit extrem viel Gewicht sinnvoll sein. Aber nur über ca 15 - 20 cm.