Ich hab im Studio selbst einen Plan bekommen mit dem ich aber nicht zufrieden war.
Der bestand fast ausschließlich aus Ausdauertrainig und Geräte für den Oberkörper.
Ups...vergessen...ich hab über 10Jahre Vereinsmäßig geturnt und auch sonst eine Körperlich nicht unanstrengende Arbeit daher hab ich schon einen kräftig gebauten Oberkörper (breitere Schultern und muskulöse Oberarme)
Daher möchte ich für den Oberkörper nicht ganz so viel machen...sieht ja so schon nicht mehr sehr weiblich aus im Bikini ;o(
Also hab ich den Zirkel abgeändert und mache mehr an den Geräten für meine Problemzonen die mitlerweile vernachlässigt sind, eben die typischen Frauenproblemzonen...Po Oberschenkel und nicht mal so der Bauch eher die Hüfte..
Die Ernährung hab ich mir selbst so gestaltet...

Im Studio ist mir gesagt worden daß ich nur mit Ausdauertraining Fett reduzieren kann...okay, deshalb mach ich auch...und die Geräte mach ich da ja alles straff und fest sein soll...

Ich komm auf etwa 800 bis 1000kcal am Tag...

Alles falsch?
Hat jemand nen Plan was ich definitiv machen soll??
Hier mal ein Fotos zum vergleich...
Mit noch 57kg...könnt ihr auf meiner HP sehen...http://members.aon.at/whitepanther,
Und hier eins mit etwa 63kg...jetzt hab ich 67kg...