normalerweise sagt die faustregel 2gramm Eiweiß je KG Körpergewicht.

Das ist in deinem Fall aber nicht unbedingt nötig wenn der größte Teil Fett ist.
D.h. mit 200g in der Richtung solltest du auch hinkommen.



Der Plan ist garnicht mal SO schlecht, aber es fehlen dann doch ein paar Muskeln dadrin.

Kannst dir ja mal den WKM Plan ankucken : KLICK


Du darfst eben nicht zu viel Muskelaufbau während einer derartigen Radikaldiät erwarten.

Bei 33kg auf 7 Monate = mehr als 1 Kilo pro Woche wäre es schon gut wenn du deine Muskeln erhalten könntest.


Ließ dich auch ruhig mal hier im Abspeckforum ein über die Ernährungsformen.

Bin mir nämlich nicht sicher wie du das hälst mit der Diät. Einfach nur Kcal reduzieren ist sicher nicht der beste weg.