Ernährung? Eiweiß? ahh!

**jan-otto** · 08.08.2008, 11:24

Zitat von Iulius

normalerweise sagt die faustregel 2gramm Eiweiß je KG Körpergewicht.

Wessen Faustregel? Kannst du das belegen? Quelle?

Ich habe sowohl in Fachliteratur, Wikipedia als auch von einer befreundeten Ernährungswissenschaftlerin gegenteiliges erfahren.

0,8 - 1,5 gr Eiweiss pro KG Körpergewicht sollten am Tag ausreichen. Eine erhöhte Eiweissaufnahme wirkt dagen sogar schädlich. Argumentation kann ich momentan leider nicht wiedergeben, werde sei nochmal fragen.

**AD26** · 08.08.2008, 11:34

Zitat von jan-otto

Wessen Faustregel? Kannst du das belegen? Quelle?

Ich habe sowohl in Fachliteratur, Wikipedia als auch von einer befreundeten Ernährungswissenschaftlerin gegenteiliges erfahren.

0,8 - 1,5 gr Eiweiss pro KG Körpergewicht sollten am Tag ausreichen. Eine erhöhte Eiweissaufnahme wirkt dagen sogar schädlich. Argumentation kann ich momentan leider nicht wiedergeben, werde sei nochmal fragen.

schwachsinn und das es schädlich sein soll, ist längst wiederlegt. gesunde nieren und genug flüssigkeitsaufnahme natürlich vorausgesetzt

**jan-otto** · 08.08.2008, 12:16

Zitat von AD26

schwachsinn und das es schädlich sein soll, ist längst wiederlegt. gesunde nieren und genug flüssigkeitsaufnahme natürlich vorausgesetzt

Dann beleg den Schwachsinn doch mal! Hier wird so viel gemutmaßt...

**AD26** · 08.08.2008, 12:22

http://www.freynutrition.de/Hoher_Pr...ren_nicht.html

bitte sehr

**jan-otto** · 08.08.2008, 13:14

Zitat von AD26

http://www.freynutrition.de/Hoher_Pr...ren_nicht.html

bitte sehr

Danke für die Quellenangabe, so ist das Glaubhaft.

**ThePump** · 08.08.2008, 12:15

Zitat von jan-otto

Wessen Faustregel? Kannst du das belegen? Quelle?

Ich habe sowohl in Fachliteratur, Wikipedia als auch von einer befreundeten Ernährungswissenschaftlerin gegenteiliges erfahren.

0,8 - 1,5 gr Eiweiss pro KG Körpergewicht sollten am Tag ausreichen. Eine erhöhte Eiweissaufnahme wirkt dagen sogar schädlich. Argumentation kann ich momentan leider nicht wiedergeben, werde sei nochmal fragen.

Darüber gibt es einen aktuellen Fred von vegan-muscle (So heißt er, oder?).

@Threadsteller: 2g pro kg Körpergewicht sind ein guter Richtwert.

Die Hauptsache bei der Reduktion des KFA ist insgesamt ein Kaloriendefizit, das nicht zu groß sein sollte, um die Muskeln zu schonen/schützen.

TP