Unter zu hohen Wiederholungszahlen (ab 6 aufwärts) leidet zudem die Technik, welche man - nebenbei bemerkt - am besten beim schweren Heben (ca. 3 Wdh.) lernen kann.

BTW: Ideale Wiederholungszahlen für Anfänger (oder Profis) gibt es nicht. Variation ist auch bei diesem Punkt wichtig.


@AndersAnt: Bei 4x 12-15 leichten Wiederholungen kann man eigentlich schon sicher nicht mehr von Kreuzheben sprechen.