1,77m mit 67kg. Trotzdem habe ich noch Bauchspeck.

Kann, muss aber nicht sein!
Ungenügende Spannung der Bauchmuskeln und/oder voluminöser Verdauungstrakt (Gasbauch) oder, noch viel einfacher, eine schlechte Haltung (Hohlkreuz) können auch für eine Vorwölbung des Bauches verantwortlich zeichnen.

Bei einer Gewichtsabnahme verliert man immer auch Muskeln, der Muskelverlust ist sozusagen der Preis den man für eine Fettreduktion bezahlt.

Da ist entschieden was dran!
Selbst mit dem besten Fettabbauprogramm verlierst Du ETWAS Muskelmasse. Es ist die Kunst diese Phase so zu gestalten, dass der Fettverlust viel größer als der Muskelverlust wird.

Also muss man immer wieder Muskeln aufbauen, um wieder Fett verbrennen zu können?
Wenn man insgesamt immer besser (NOCH mehr Muskeln und dabei definiert) werden will dann muss man Muskelaufbau- und Fettabbau-Phase wiederholen

Irgendwie dauert mir das zu lange
Dann geh einfach Hallen-YoYo spielen.