Ich hatte das auch mal gemacht.
Schnell abgenommen (Kaloriendefizit um die 800 kcal.).

Das Gewicht (wohlgemerkt nur das Gewicht) ging ratzfatz runter.
Die Optik war allerdings schlechter als vorher, bisschen ausgedürrt und der Bauch war immer noch da.

Bei mir hilft nur eins:
- minimales Kaloriendefizit
- konsequentes Training (noch nicht ultrahart oder so)
- langfristig denken
- "Ich ess heute mal 5000kcal Tage" vermeiden.


Man sollte vor allem ein realistisches Ziel (als Milchtrinker) haben.