Diät Ernährungsplan

[baschno]

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[chaimbers]

Ich hab mir auf einer Seite mal einen täglichen Kalorienbedarf von 2557 kcal errechnet.
Allerdings spuckt mir jede Seite auch etwas anderes aus und da hab ich ca. 2500 als Zahl genommen da das ca. der Mittelwert der verschiedenen ausgespuckten Werte war.

Wie habt ihr das Problem gelöst das alle Kalorienrechner was anderes ausspucken? Gibt eine Seite die hier die meisten nutzen die sie am korrektesten ist?

[baschno]

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[chaimbers]

Ich möchte nicht nur durchs Defizit sondern auch durch Kraft- sowie Ausdauertraining abnehmen. Ich mache 2-mal die Woche Krafttraining im Fitnessstudio und gehe zusätzlich noch einmal die Woche joggen.

[ThePump]

Die Rechner kannst Du alle (mehr oder weniger) vergessen.

Es hilft nur Probieren und an den zugeführten Kalorien zu schrauben. Dann schaust Du, was passiert.

TP