Am Anfang mit einem Gewicht trainieren mit dem du um die 15-20 Wdh schaffst. Damit sich dein Bewegungsapparat an die Belastung gewöhnt. Ich würd vllt sogar etwas länger in diesem Wdh Bereich bleiben um die Übungsausführungen auch RICHTIG zu erlernen. Da dies mit leichtem Gewicht doch besser geht als mit Schwerem.
Am Anfang ruft so ziemlich jeder noch so kleine Reiz Wachstum hervor. Von daher rate ich dir nicht gleich Vollgas loszulegen sondern langsam anzufangen - sprich es nicht mit den Gewichtern und Wiederholungsanzahlen zu übertreiben (zu hoch/niedrig).
Bleib am Anfang bei Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge etc.
Rate dir jedoch trotzdem zu einem Buchkauf.

Ps.: Banane und Protein.. schauts schlecht aus
Google doch nach einer Nährwerttabelle im Internet.