Ständiges Wechsel der Übungen

[AD26]

ich halte nix davon alle 4 wochen die übungen zu ändern. der muskel brauch ja zeit bis er sich an die übung "gewöhnt" und dementsprechend mehr kraft entwickelt

[Marrrv]

wenn du immer das gleiche machst hat der muskel auch keine lust mehr zu wachsen

[AD26]

wenn du immer das gleiche machst hat der muskel auch keine lust mehr zu wachsen

nee so meinte ich das nicht, war viell. ein bisschen blöd ausgedrückt. ich meine damit das es einige zeit dauert bis der muskel in der jeweiligen übung kraft aufbaut und das ist mit sicherheit nicht in 4 wochen möglich

[eNjoYi]

is doch auch nix verkehrt daran die ersten paar jährchen sich auf kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge, dips, überzüge, bankdrücken usw. zu beschränken.
oder sogar für immer :P

und überhaupt.. diese genannten übungen werde ich NIE rausschmeißen.. werd die immer machen.. vielleicht mal ne kleine variation oder ne ergänzung.. aber ansonsten wird das glaube ich auf ewig mein trainingsplanfundament sein!

[drawntogether]

Du musst ja nicht alle 4-6 Wochen deinen Trainingsplan komplett überdenken sondern lediglich zb Übungen in der Reihenfolge tauschen (Dips vor Bankdrücken) oder mit den Wiederholungszahlen spielen!