hallo,

ich hab schon seit einigerzeit (mal mehr, mal weniger, mal ganz weg) ein Problem mit meiner linken Schulter, beim BD(nicht immer) hab ich ich einen leichten, stechenden Schmerz in der linken Schulter, oder auch manchmal beim Überkopfdrücken, wie z.B. dem Frontdrücken. Außerdem knackst meine linke Schulter sehr oft beim bloßen Bewegen.

Ich schätze mal das Problem liegt in der Disbalance zwischen vorderem Schulteranteil und hinterem Schulteranteil, sprich ich sollte meine Außenrotatoren stärken, stimmt das so?

Jedoch hab ich bisher schon vorgebeugtes Seitheben ausgeführt, jedoch immer direkt am Anschluss an das normale Schultertraining.

Nun plane ich die Außenrotatoren an einem anderen Tag seperat zu trainieren.
Wie wären hierbei diese 2 Übungen, einmal wie gehabt das vorgebeugte Seitheben , zum anderen diese Übung hier: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infra...alRotation.gif
(Man die dummen Blicke im Studio beim Ausführen dieser Übung kann ich mir schon vorstellen ^^...)
Beide Übungen so 3 Sätze stell ich mir vor.


Achja, auf die 2 Übungen zur Bewältigung meines Problems bin ich durch das Durchstöbern dieses Forums hier gekommen. Also Suchfunktion wurde schon benutzt , ich würde nur nochmal gerne wissen, ob diese Übungen tatsächlich sinnvoll sind in Bezug auf mein Problem mit der linken Schulter. bzw. ich Besserung mir dadurch erhoffen kann.

Gruss