Zitat Zitat von DavidK83
Du machst Latziehen, das ist wohl das Gleiche wie Klimmzuege und auserdem effektiver da du durch die Gewichte die Wiederh. genau bestimmen kannst.

ich finde den Plan klasse.
Du bist ja wirklich, mit Verlaub, ein lebender Witz. Das kann soch nicht Dein Ernst sein, oder David?

Falls doch, dann entkräfte bitte die folgenden Argumente:

Vorgebeugtes Rudern fehlt.

Brust/Bizeps ist mMn eine schlechte Kombination, weil Trizeps so in jeder Einheit belastet wird. Besser Brust/Trzeps und Rücken/Bizeps

Viel zu hohes Volumen, vor allem für die Arme.

Wdh. zu monoton.

Der Plan ist schlecht, weil Du weniger als 50% Deiner Muskeln trainierst.

Ich bin gespannt. Wenn es geht, bitte möglichst differenziert und ohne Phrasen.

TP