Zitat Zitat von honfes
hier wird es mit einem gummiband erklärt, ist aber im prinzip die gleiche übnung, außerdem werden noch andere gute rotatorenübungen erklärt, die dem seitheben vorgebeugt evtl. vorzuziehen wären.


http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML
vielen Dank, werde das gleich mal heute anhängen ans Training.
Nur eins noch, auf dem Bild mit dem Gummband sieht es so aus als ob er den Ellenbogen mitbewegen würde, da er nicht angelegt ist an seinen Körper. Den Ellenbogen soll man aber schon an den Körper anlegen und nicht mitbewegen wärend der Bewegung, also praktisch so wie bei der Übung im Liegen von dem Link meines ersten Postings, stimmt das so?