Zitat Zitat von forshizzle
also ich hab jetzt mal folgendes entnommen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

allerdings stellen sich mir 2 Fragen: das sind nur 2 Tage in der Woche und die Sätze bzw Wiederholungen sind mir auch nicht ganz klar. Ich lese mal ein bisschen mehr aber wäre nett wenn mich jemand aufklären könnte
Wdh: Pyramide deiner Wahl

Frequenz: 2-3 Einheiten pro Woche