McFit Trainingsplan!??!?

[forshizzle]

Hallo erstmal!
Bin neu in diesem Forum und hätte gleich mal eine Frage bezüglich meines Trainingsplans von McFit.
Zu mir erstmal: Ich bin 16 Jahre alt, wiege zwischen 82 und 83 kg bei 1,91m.
Habe vor ca. 2 Wochen bei McFit angefangen und habe folgenden Trainingsplan (basierend auf nem multiple choice fragebogen am Terminal) erhalten:

Aufwärmen 10min (Ergometer etc.)
Krafttraining:
Grundsätzlich gilt: 3 Sätze à 15 wdh , Gewicht is denk ich Pfund

Brustpresse 25 Pfund
Ruderzugmaschine 30
Butterfly Reverse 15
Butterfly 15
Latzug 50
Beinpresse 55
Adduktion 20
Abduktion 30
Rückenstrecker (hier 20-25 wdh)


Abwärmen
20 Minuten am Ergometer etc.

Das Ganze 3mal /Woche



Das Training fällt mir leicht und ich spüre auch keinen Muskelkater etc.
Wollte deshlab mal fragen, was sich da ändern ließe.
Danke im Voraus
mfg Felix

[Sived]

vergiss den plan ..

mach das hier ..

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

hat bei mir auch sehr jut geholfen

[maphge]

stimme meinem vorredner zu. der mc fitplan ist echt das letzte.

[forshizzle]

ah danke .
den link hab ich mir schonmal angeschaut aber der is teilweise sehr verwirrend.
habt ihr vielleicht grob tipps, wie dann ein neuer trainingsplan aussehen könnte?
mfg

[PhilippAlex]

Steht doch hier, der Plan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Kuldren]

ah danke .
den link hab ich mir schonmal angeschaut aber der is teilweise sehr verwirrend.
habt ihr vielleicht grob tipps, wie dann ein neuer trainingsplan aussehen könnte?
mfg

Du hast dir den Text wohl gar nicht angesehen...der erste Link in der zweiten Zeile führt dich zu einem sehr guten Plan.

[forshizzle]

sorry, bin eben nur drübergeflogen

[forshizzle]

also ich hab jetzt mal folgendes entnommen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

allerdings stellen sich mir 2 Fragen: das sind nur 2 Tage in der Woche und die Sätze bzw Wiederholungen sind mir auch nicht ganz klar. Ich lese mal ein bisschen mehr aber wäre nett wenn mich jemand aufklären könnte

[Kuldren]

also ich hab jetzt mal folgendes entnommen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

allerdings stellen sich mir 2 Fragen: das sind nur 2 Tage in der Woche und die Sätze bzw Wiederholungen sind mir auch nicht ganz klar. Ich lese mal ein bisschen mehr aber wäre nett wenn mich jemand aufklären könnte

Wdh: Pyramide deiner Wahl

Frequenz: 2-3 Einheiten pro Woche

[forshizzle]

ach und sorry dass ich es vergessen habe: wieviel gewicht ratet ihr mir da so für den anfang?