Bizepstraining beim HD I

[Aklog]

Edith sagt, erst lesen, dann posten, sry

[C.A.P.1]

35 cm will aber nächtes jahr um diese Zeit 40 haben

muahahahaha

was der mensch nicht alles haben will.....

[HoOLa]

hallo
ich bin jetzt 16 jahre alt bin 180cm gros und wiege 72 kilo und trainiere seite einem jahr! und möchte richtig muskelmasse für den bizeps aufbauen
mein bizeps training zweimal di woche:
kozentration cursl 12 wh ( 15 kg)
hammacurls 12 wh ( im stehen)
Scottcurl mit sz stange 12wh
is das zuviel oder zu wenig?
ich habe jetzt eine bizepsumfang von 35 cm will aber nächtes jahr um diese Zeit 40 haben
schaff ich das mit diesem training?
ich trainiere natürlich auch Rücken, schultern, bauch , beine, trizeps, und latismus!
danke schon einmal im voraus!
mfg

auf jeden fall muss das ein fake sein
so dumm kann kein menschliches wesen sein!

[fritz082]

wieso soll das ein fake sein??

[HoOLa]

"möchte richtig muskelmasse für den bizeps aufbauen"
soll das etwa dein ernst sein?

"ich habe jetzt eine bizepsumfang von 35 cm will aber nächtes jahr um diese Zeit 40 haben"
hääääääää?

ok, wenn es dein ernst ist will ich nichts gesagt haben.
pardon! ......

[fritz082]

ja ok richtig viel ist das e nicht aber ich wollte
nur wissn ob das in einen jahr möglich is mit diesem training??

[C.A.P.1]

ja ok richtig viel ist das e nicht aber ich wollte
nur wissn ob das in einen jahr möglich is mit diesem training??

mit keinem Training der welt kannst du 5cm OA umfang in einem jahr aufbauen (natural). rechne mal eher 3 bis 4, je nach genetik und lebensstil (regelmäßiges train, ernährung, gute erholung)

[wildsau]

wieso soll das ein fake sein??

Weil der Thread in dem Du postest schon 4 (!!!) Jahre alt ist! Und solche Threads graben nur Fakes wieder aus...

[fritz082]

mein bizeps training zweimal di woche:
kozentration cursl 12 wh ( 15 kg)
hammacurls 12 wh ( im stehen)
Scottcurl mit sz stange 12wh
(zu je 3 sätze)
eine frage hab ich noch wenn icht mehr masse aufbauen will soll ich dan weniger wh machen und dafür mehr gewicht? oder wie ist es am besten??
mfg

[B9L1L]

Wenn du mehr Masse aufbauen willst solltest du, wie du schon gesagt hast, mehr gewicht nehmen. Entsprechend schaffst du dann weniger Wiederholungen. Du solltest ca. 8 Wiederholungen machen (kommt auf den Muskel an... Beine reagieren besser auf mehr Wiederholungen usw.). Um Masse aufzubauen habe ich gehört, dass Langhantelcurls am besten sind.

Ich habe noch eine Frage... stimmt es, dass um so grösser der Abstand (Lücke) zwischen dem angespannten Bizeps und dem Unterarm (Ellbogen) ist, um so schlechter die genetischen Vorraussetzungen sind einen grossen Bizeps aufbauen zu können?'