mein bizeps training zweimal di woche:
kozentration cursl 12 wh ( 15 kg)
hammacurls 12 wh ( im stehen)
Scottcurl mit sz stange 12wh
(zu je 3 sätze)
eine frage hab ich noch wenn icht mehr masse aufbauen will soll ich dan weniger wh machen und dafür mehr gewicht? oder wie ist es am besten??
mfg