Zitat Zitat von Sasin
soweit ich weiss ergaben neuere studien dass kaffee creatin nicht beeinflusst
Nein, gibt es eben nicht. Nach Vandenbergeh et. al. wurde keine zuverlässige Doppelblind Studie mehr veröffentlicht (zumindest wäre mir das nicht bekannt). Vandenbergeh et. al. zieht eine Wechselwirkung zwischen Koffein und Kreatin in Betracht, die nichts mit Entwässerung zu tun hat (Wasser ziehen ist ja auch nicht die Primärwirkung von Kreatin). Die Studie hat jedoch einige Schwachpunkte, so z.b. der Abstand der Cre Einnahme zur Cre/Co Einnahme. Wobei ich meine, dass diese Schwäche spätestens WÄHREND der zweiten Phase irrelevant werden müsste.

Ich persönlich würde einfach nur moderat Koffein konsumieren, wenn es denn sein muss.

Gruss