Bizep ??

[patrick1]

hi jungs. ich wollte mal wissen wie man das von mir eingekreiste bizepstück am besten trainiert. da fehlt noch etwas viel bei mir.auch wenn ich anspann is da noch so ein weiches loch.

danke euch

[ThePump]

Glaube, das kann man nicht "herausarbeiten". Genetik, wenn Du mich fragst.

TP

[hakan213]

versuchs mal mit hammercurls mir persöhnlich hats geholfen ... oder vielleicht doch nur Genetik ? Naja schaden tuts aufjedenfall nicht .

[PumpingGeorg]

Vllt hast du einfach einen kurzen Bizeps? betreffend dem "Loch"

[SpiteFul]

Wo wir grad bei Arm Genetik sind.

LL hat am Arm irgendwie so nen komischen Muskel der ziemlich ungewöhnlich ist.
Genetik oder Training??? Eher Genetik oder?

[PhilippAlex]

Ich sehe da keinen "ungewöhnlichen Muskel".

[r00f]

Den kleinen kannst mir Hammercurls rausarbeiten.
Oder wenn du Trizeps am Kabel mit der SZ machst, aber die Handflächen nach oben nimmst. Doof zu erklären Aber des geht auch auf den.

[SpiteFul]

Naja ungewöhnlich nicht aber bei dem ist der ziemlich krass ausgeprägt.. wie kriegt man das so hin??

[maphge]

ich seh auf dem bild da auch keinen ungewöhnlichen muskel...

angeblich trainiert man den langen kopf mehr, wenn man breiter fast bei langhantelcurls...aber das wird wohl so sein wie mitm breiten klimmzügen und die auswirkungen auf den rücken...genetik.

[TurgayK]

leute, was is los???


man kann keinen bereich eines muskels separieren/isolieren...
also nich gezielt trainieren.

was du machen kannst, wenn du, den - von dir aus gesehen - "äußeren" stärker treffen willst, sind incline curls... also curlen an der schrägbank. supiniert greifen. keine hammercurls... (was nich heisst, dass sie nichts bringen würden, dienen aber mehr der betonung des mittelarmspeichenmuskels... oder wie auch immer der heisst.)

ansonsten is es nich immer gleich genetik... sondern jahrelanges, technisch korrektes training, dass deinen bizeps schön praller werden lässt... (und dann werden solche kleinen details auch besser sichtbar.)