Weniger ist mehr, mein tp

[DerMaaax]

Military Press: http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

Seitheben KH: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

Vorgebeugtes Seitheben KH im sitzen: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

[ThePump]

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

TP

[Übermensch]

danke euch aber es ist nicht so das ich neu in dem sport bin,also anfänger bin ich nun nicht wollte nur mal ne qalifizierte antwort was ich verbessern sollte und das hab ich ja nun bekommen

mach das dann erstmal so:

Mo: Rücken/bizeps:
Klimmzüge
Kreuzheben
(vllt 1 satz latziehen)
Vorgebeugtes Seitheben

kh curls stehend
1 satz lh curls mit sz stange

Mi: Brust/trizeps:
bd
schrägbank mit kh

Military Press
Seitheben

nosebreaker
1-2 sätze runterdrücken am turm

Fr:Beine
KB
Beinbeuger
vllt noch was für die wade mal gucken


was meint ihr zu dem 5x5 bei den grundübung? ich mein ich kann es ja mal versuchen vllt schlägt es bei mir gut an

[DerMaaax]

was meint ihr zu dem 5x5 bei den grundübung? ich mein ich kann es ja mal versuchen vllt schlägt es bei mir gut an

Klingt gut, würd das bei KB auf jeden Fall machen.

[ThePump]

Ist gut.

Rudern fehlt immer noch und Kreuzheben würde ich als erste Übung machen.

TP

[Übermensch]

gut dann mach ich noch Rudern am Kabelzug im sitzen nehme dann aber den satz latziehen raus ist vllt zu viel dann.

danke euch beiden