Kurze Frage zur täglichen Proteinaufnahme

[Slowhand]

Nehme mal an, es ist beantwortet.

Du brauchst hier keinen zu siezen

TP

er hat wohl angenommen du bist der auf dem foto und Hannibal steht ja bekanntermaßen nicht auf unhöflichkeiten.

[Iulius]

Viele Fitnesstrainer sagen, dass 50-70g Proteine pro Tag durchaus ausreichen, da der Körper nicht so viel verwerten kann

Mit einer derarten Untervorsergung (<1g KG) kann es ja garnichts werden, schon allein weil der Körper fast soviel braucht um am laufen gehalten zu werden (Reperaturen, Haare)

Weiteres meinen viele, dass man während der Ruhephase (also an den Tagen wo man nicht trainiert) nicht 1.8-2.2g Proteine zu sich nehmen soll

gerade an den Ruhetagen baut man die Muskeln auf und weniger an Trainingstagen. Daher ist es unsinnig sorum zu verfahren.

diese werden in Form von Fett gespeichert

völlig richtig, genauso wie überschüssige KH und Fett gespeichert werden.

Im Vergleich zu Fett liegt der Vorteil von zu viel Eiweiß aber auf der Hand : es hat viel weniger Kalorien pro Gramm.




Meine Meinung : nachdem ich viel Zeit verschwendet habe mit schlechter Ernährung und zu wenig Eiweiß esse ich jetzt lieber zuviel davon als zuwenig.
Die Erfolge seitdem sind deutlich besser.

[ThePump]

Du musst es ja nicht übertreiben.

2g pro kg Körpergewicht hat man schon ohne groß drauf zu achten.

Pott Quark, bisschen Fleisch, Ei usw. Selbst in Brot und Haferflocken ist Eiweiß.

TP