Hi Leute

Ich habe vor gut nem Monat angefangen zu Trainieren und beschäftige mich zurzeit mit der Ernährung.

Ich hab mir ne kleine Liste geschrieben mit dem Proteinanteil verschiedener Lebensmittel und bin jetzt etwas verwirrt...

ZB ich habe gestern Rindfleisch gegessen, das abgewogen und sicher über 200g gegessen. Laut meiner Liste wären das um die 40g Protein. Jetzt verstehe ich aber nicht wieso sollte noch irgendjemand Eiweißshakes trinken wenn ich alleine von 2 Stück Fleisch über 40g zu mir nehme? (Ich habe mir ausgerechnet ich bräuchte um die 98g am Tag)

Ein Kumpel von mir meinte das man die 20g nur am rohen Fleisch messen kann aber habe jetzt in zahlreichen Threads gelesen das kein Protein verloren geht durch Kochen etc

Danke schonmal für die Anworten=)