kieser-training: beinpresse

[ajd5756]

glaubst du das, ich weiss es nicht.

insgesamt sind es etwa 1000 pounds maximum, also 500 kg.

nur im fall, utopisch gemeint, werde ich 1000 pounds schaffen. danach?

ich habe entweder meistens 10 sec eine wdh oder so gar 20 sec eine wdh probiert.

nur habe ich einen kritikpunkt: beinpresse und vieleicht rückenstrecker

zusatzgewicht?

[maphge]

erstmal solltest du wissen, dass die pfundangaben amerikanische pfund sind und die umrechnunseinheit 2,204 ist! du presst als nicht 500kg, sondern nur 454.

da erklärt sich dann auch der unterschied von den 130kg zu den 390lbs.(177kg)


langsame übungsausführung bringt rein gar nichts, solange man ein nervensystem und muskeln hat, die auf schnelligkeit ausgelegt sind.

ihr habt keine langhanteln in dem studio?

gibt viele beinübungen die gut sind, aber man braucht für die meisten eine langhantel.

[mightyhansel]

mach doch beinstrecker als vorermüdung