kieser-training: beinpresse

[ajd5756]

hallo zusammen

ich weiss schon jetzt, dass einige leute vorurteile haben. ich möchte sagen, meine herren, die vorurteile zu unterlassen. danke.

zu der beinpresse:

gestern trainierte ich an der beinpresse: zwei blöcke je 390 pfund und 15 wdh´s

ich meine, dass ich nach einingen wochen das maximum erreicht werde.

was tun?

ich dachte, einbeinig wäre gut oder die einstellungen verändern?

gibt es doch mehr gewichte an der beinpresse zusätzlich? verrückt dachte ich.

gruss

[r00f]

In meinem alten Studio gab es auch nur eine BP die bis 410Pfund ging... Ich hab immer noch 120KG in Scheiben dran gehängt oder einfach entsprechende Leute draufgestellt.

[ajd5756]

ja, das kleine problem ist, dass alle übungen kein zusätzliches pfund haben, nur an den eingestellten pfunden:

d.h.: zusätzliche pfunde haben 0 bis20

nur angenommen könnte man 500+20 pfund nehmen.

was könnte ich die alternative machen?

[r00f]

Nimmst halt Scheiben aus dem Freihantelbereich.. Oder stellst ein paar Trainer drauf.. damit die mal was nützliches machen Aber erkundige dich vorher was die BP aushällt...
Alternativen? KB zB

[ajd5756]

es gibt nur maschinen .

keine kniebeuge.

ich finde die maschinen sehr gut, aber ich will gar nicht fragen wegen trainern.

[ajd5756]

kann ich nur beinstrecker und beinbeuger tzrainieren, wenn ich die beinpresse geschafft habe?



in meinem alten normal-fitnessstudio habe ich etwa 130 kilo geschafft. und jetzt 390 pounds !! es ist doch nicht normal?

ich denke, dass ich an der beinpresse die einsteellungen verändere. ,
,

[ajd5756]

tag, leute.

vorgestern habe ich an der bp je einen turm 420 pounds( insgesamt 840) und 12 wdh´s geschafft. ich werde später einbeinig versuchen.

nur mal so hingestellt: angenommen ich habe das maximum erreicht, einbeinig !
ich möchte gerne mehr gewichte stemmen?

hat einer in kieser erfahrung?

ich weiß, dass ich nerve und ständig wiederhole und ihr mögt kieser- training nicht.

aber bitte helft mir.

danke.

[Biber BOSS]

ich glaube bis du das maximum einbeinig trainierst, wird es noch sehr lange dauern, wenn du es überhaupt schaffst. im übrigen verringere doch die geschwindigkeit der ausführung.

gruß

[ajd5756]

glaubst du das, ich weiss es nicht.

insgesamt sind es etwa 1000 pounds maximum, also 500 kg.

nur im fall, utopisch gemeint, werde ich 1000 pounds schaffen. danach?

ich habe entweder meistens 10 sec eine wdh oder so gar 20 sec eine wdh probiert.

nur habe ich einen kritikpunkt: beinpresse und vieleicht rückenstrecker

zusatzgewicht?

[maphge]

erstmal solltest du wissen, dass die pfundangaben amerikanische pfund sind und die umrechnunseinheit 2,204 ist! du presst als nicht 500kg, sondern nur 454.

da erklärt sich dann auch der unterschied von den 130kg zu den 390lbs.(177kg)


langsame übungsausführung bringt rein gar nichts, solange man ein nervensystem und muskeln hat, die auf schnelligkeit ausgelegt sind.

ihr habt keine langhanteln in dem studio?

gibt viele beinübungen die gut sind, aber man braucht für die meisten eine langhantel.